[...] ramienia nachwytem na wyciagu stojac 12/10/8 3 . pompki na poreczach 2 serie po 15 powtorzen 2 Dzien Barki + Nogi + Brzuch - jesli ktos moze niech tutaj sprawdzi czy wszystko jest dobrze . BARKI Czas trwania 4 tyg. -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min. -Ciężar dobrany tak, żeby w pierwszej serii wykonać swobodnie 15 powt. -W [...]
witam mam ostatnio jakies problemy z watroba i nie bardzo wiem co z tym zrobic, bylem u lekarza zrobilem badania ale mam wrazenie jakby pani doktor sobie to jakos olewala bo wszystko sie tak przeciaga ze powoli mnie szlag trafia no to moze napisze co mi dolega: najpierw dwa dni krew z nosa mi leciala-podobno przez polopiryne, pozniej przez kolejne [...]
[...] taki troszeczke zamulony i nadal nie chce mi sie jesc, ale juz nie wymiotowalem tego dnia. Wieczorem zjadlem dopiero kilka kanapek. Dzien trzeci - Wstalem, myslalem ze juz wszystko okej. Wypilem kawe. Czulem sie calkiem dobrze, gdy tak nagle znowu wrocilo zle samopoczucie, rozdrarzenienie, brak glodu. Zjadlem witaminki w tabletkach zgrupy B i D [...]
[...] itp. POPROSTU TAKIE PODSTAWY DO UŁOZENIA TRENINGU wiem ze juz troche bylo an ten temat ale kazdy wie ze nowi uzytkownicy i tak nie szukaj wiec najlepiej byloby jak byloby wszystko w 1 miejscu by juz czy mniej inteligetni (bez urazy dla nikogo)łatwo znalezli cos co im najbardziej pasuje czyli ajk ktos woli cwiczyc tric i bic razem lub np. tric [...]
Witam was forumowicze.Jestem świeżakiem jeśli chodzi o to forum i jeśli zrobiłem coś źlę proszę o wyrozumiałość. Dieta którą wrzucam pochodzi z strony na,której tą dietę kupiłem.Zapłaciłem i rozłożono mi plan treningowy z,którego miałem wybrać sobię posiłki z takimi samymi makrosładnikami.Posiłków jest łącznie 4 plus przekąski.Dodatkowo wspomagam [...]
[...] i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety :brak Postaram sie wpisywac swoja diete i cwiczenia jakie wykonuje Mam nadzieje ze ktos doswiadczony pomoze mi to wszystko dopasowac do mojej sylwetki, bede bardzo wdzieczna i z gory dziekuje Wrzucam zdjecia sylwetki Zmieniony przez - honcia210 w dniu 2014-02-07 23:20:42 [...]
[...] słodyczy, czasem wyskok na kebab.Wiem już że mam stosować 5 posiłków w ciągu dnia,pozostaje pytanie jaki bilans? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko zdrowe oprócz lewego kolana, zastarzałe uszkodzenie ściągną oraz wiązadła z chondroza rzepki i toru rzepki Preferowane formy aktywności fizycznej : planuje 3 razy [...]
Bryan Haycock: W okresie letnim wiele osób bardzo często zadaje mi to pytanie. Co odpowiadam ludziom? To, że urlop (...) Sławomir Ambroziak: W końcu mamy wakacje! Nie trzeba zrywać się z rana na zajęcia, ani zakuwać nocami do kolokwiów i egzaminów. Luzik!!! Teraz jednak amatorzy ćwiczeń siłowych stają najczęściej przed dylematem: czy luz umysłowy [...]
[...] 15/15/15 Nogi: Przysiady ze sztangą z przodu 12/12/12 Uginanie nóg siedząc 15/15/15 No to by było na tyle, nie wiem jak z brzuchem nie mam pomysłu na ćwiczenia. Pewnie wszystko będzie do wywalenia. Ale czekam na wasze sugestie. Chciałem także podkreślić, że ja nie zamierzam być kulturystą tylko po prostu trochę zwiększyć masę i polepszyć [...]
[...] masteron? -Czy takie dawki teścia już mocno obciążają organizm? Dodam, że nie planuje schodzić szybko z bomby i chcę kontynuować mój cykl. Pozdrawiam, mam nadzieję że wszystko wypełniłem według regulaminu i proszę o odpowiedzi lokalnych mędrców! :D Zmieniony przez - Artest w dniu 2022-07-20 09:29:08 Zmieniony przez - Artest w dniu [...]
[...] w którym poruszył kilka ciekawych kwestii … O zakończeniu kontraktu z UFC : Jestem pewien że zostanę z UFC. Wiem że mój manager i UFC są teraz w trakcie rozmów więc wszystko zależy od nich. Jeśli UFC mnie chce, to chce być w UFC. Dla mnie to jest mój dom. Zacząłem tam moją karierę i mam nadzieje że tam ją zakończę. To jest właściwe [...]
WITAM WSZYSTKICH-W TYM POŚCIE ZNAJDZIECIE LINKI DO TRENINGÓW MISTRZÓW-ICH LEKTURA Z PEWNOŚCIĄ POMOŻE WAM UKŁADAĆ WŁASNE PROGRAMY: ROBERT ZIELIŃSKI-PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2003: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=81316 AGNIESZKA RYK-PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2003: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=85079 BUDOWANIE [...]
[...] Powiedziała jeszcze że mogę mieć za mało witaminy C. Powiedziała też że mogę mięć problemy z sercem COŚ WIĘCEJ O MNIE: mam 17 lat i jestem facet:), trenuje mma/bjj/tajski (wszystko jak leci z myślą o mma). Odżywiam się zdrowo - dużo białka trochę warzyw, staram się redukować masę teraz do 77kg z 81kg, Na razie jest 80kg ale staram się jęść jak [...]
[...] 15/15/15 Nogi: Przysiady ze sztangą z przodu 12/12/12 Uginanie nóg siedząc 15/15/15 No to by było na tyle, nie wiem jak z brzuchem nie mam pomysłu na ćwiczenia. Pewnie wszystko będzie do wywalenia. Ale czekam na wasze sugestie. Chciałem także podkreślić, że ja nie zamierzam być kulturystą tylko po prostu trochę zwiększyć masę i polepszyć [...]
[...] spowodowało, że czuje się ogólnie źle, chodzi również o samopoczucie nie o samą kondycje. Byłabym wdzięczna za jakiekolwiek rady, podpowiedzi, nie chciałabym aby ktoś robił wszystko za mnie, ale wskazówki jak się za to zabrać były by bardzo cenne! Zamieszczam także swoje zdjęcie. Typ mojej sylwetki to gruszka-niestety. Mam mało w biuście więcej [...]
[...] (otuszczeniu)cechy fizycznej ,aktywnosci fizycznej i ect. Ale majac BAZE i dokonujac pomiarow ciala mozna kalibrowac diete do optymalnych wartosci. Kalkulatory dietetyczne wszystko jest spoko do czasu podjacia decyzji na co sie zdecydowac? naprzyklad przy redukcji czy CKD low carb czy tez odpowiedni bilans bialko ,tluszce,wegle Dzieki forum [...]
[...] nie wszystkie które zasluguja na uwage. Oprocz tego nie wiem jak zaprogramowac plan w jakie dnie jakie partie ze soba łaczyc. Wczesniej jak chodzilem na silownie to raczej wszystko po trochu w 1 dzien potem 2-3 dni przerwy i jazda. Jednak chyba nie jest to najlepsze wyjscie. Oto ćwiczenia które bym zaproponował, prosze o ewentualne korekty albo [...]
[...] dwa razy mniejszym, trzecia na maxa bez obciążenia. II dzień. PLECY Podciągnięcia - 1 seria-wąski podchwyt, 2 seria-chwyt neutralny, trzecia nachwyt (tu głownie opuszczania) wszystko na maxa. Wiosło nachwyt - 1 seria 8, 12, i na maxa (regresja) Wiosło końcem - 1 seria 8, 12 i na maxa (regresja) Wiosło jednorącz - 2x8 Martwe ciągi - 6, 8, 10, max [...]
[...] się prawdą, ale też nie wierze, że dojdą ludzi, którzy za tym wszystkim stoja. W takich wypadkach zawsze znajduje się kozła ofiarnego albo ich grupe i udaje się, że juz jest wszystko ok. Dla mnie piłka na pewno nie straci na atrakcyjności, ale smród bedzie, tak jak obecnie w Serie A, gdzie widmo Calciopoli unosi się nad rozgrywkami piłkarskimi.
